co do kreatyny

31.08.2019 Siemka Dzisiaj juz standardowo z rana na czczo 30min cardio. Na treningu Push2 :) Czyli nacisk na barki później klatka i triceps lżej :) Na koniec jeszcze brzuch bo miałem ochotę ;p Trening w sumie siadł bardzo fajnie ;p W wyciskaniu dołożone kolejne 2,5kg, Unoszenie na boki tym co ostatnio ale urwałem 1p więcej, przynajmniej tak mi [...]

02.09.2019 Elo Standardowo pobudka o 4:10 i ogień na 30min cardio, prysznic, śniadanie i do pracy :D Po pracy Pull2. Ogólnie beka w wiosłowaniu xD Dołożyłem 2,5kg co daje już 160kg x7p w pierwszym regresie chciałem zrobić 145kg no ale pomyliłem się i 2,5kg założyłem tylko na jedną stronę, czułem że jest coś nie tak ale pomyślałem że może sztanga [...]

20.09.2019 Siemka :D Dzisiaj Pull 2. W podciąganiu nie wiem w sumie czy lepiej czy nie, czułem dobrze mięsień, pierwsza seria można powiedzieć że z progresem, później lekko się posypało ale cały czas do odcięcia i fajnie wchodziło :P Wiosło końcem sztangi to tak na styk ale 2,5kg dołożone, wiosło hantlami to samo co ostatnio tylko tym razem z [...]

23.09.2019 Elo :) Tak więc zaczynam 12 tydzień masy. Dzisiaj na treningu Pull1 :) Wiosłowanie sztangą dodane kolejne 2,5kg i nawet spoko siadło, nie wiem może na filmiku tego nie widać ale wydawało mi się że kontroluję mocno negatyw ale może mi się tylko wydawało, sztangę na bank dobijałem do samego pasa. Zresztą weszło mi dobrze to wiosłowanie [...]

2.10.2019 Hej Dzisiaj Legs 2 czyli w sumie to dwójki, poślad, łydki, brzuch. No to przy Mc na prostych nogach dodane kolejne 5kg ale zgubione 1p to samo regres i w sumie to ćwiczenie już zabiło mój prostownik. Aż do hipów chodziłem jak połamany xD pompa co trochę zeszła to gdzieś znów wchodziła na nowo xD no ale nie o tym, reszta całkiem fajnie, [...]

15.10.2019 Siemka Dzisiaj standardowo budzik na 4:15 i ogień na 25min cardio przed pracą. Na treningu Pull. Do wiosła sztangą dodałem jednak kolejne 2,5kg, ostatnio mialem tam problemy ze sztangą która mi się obkręciła w rękach i zwyczajnie zaczęła wylatywać xD dzisiaj juz ustawiłem ją jak trzeba i siadło niby 6-7p Ale i tak to nie bylo do końca [...]

3.11.2019 Witam Standard cardio z rana na czczo. A po południu Pull 1. oj siadło super, pompa i czucie mega :D oczywiście back pumps też zarąbiste xD haha co tutaj dużo pisać, wiosło sztangą lekki progres powtórzenia dopiero w regresie, podciąganie z pomocą nóg ale z przypieciem i wolnym negatywem, mega dzisiaj weszło, wiosło hantelką tutaj [...]

08.11.2019 Witam. Dzień jak co dzień i tyle w temacie. Na treningu jak najbardziej ok, siła do przodu, 2,5kg pododawane tam gdzie trzeba i fly press zmieniony tak jak Adam kazał na dwa inne ćwiczenia, miały być w serii łączone ale dzisiaj zrobiłem oddzielnie, siało elegancko, te dwa ćwiczenia na klatkę czyli wyciskanie sztangi łamanej na skosie [...]

1 Tydzień Masy Wtorek 18.02.2020 2 Dzień Masy Waga z dzisiaj 99,4kg (-1kg) Cardio 40min wykonane bez problemu, dzisiaj nawet gites się spało. Dzisiaj wleci Pull no ale póki co najpierw do 14 w pracy ;/ Makro bez zmian. Makro na dzisiaj 1. B: 55g W:60g T:5g 2. B: 55g W:40g T:5g 3. B: 55g W:40g T:5g 4. B: 55g W:80g 5. B: 65g W:145g 6. B: 55g [...]

1 Tydzień Masy Piątek 21.02.2020r 5 Dzień Masy Waga z dzisiaj 99.1kg (-1.3kg) Ale za to stabilna od 4dni czyli 99kg +/- 0,1kg wiec to co miało ze mnie zejść to zeszło :) 40min cardio zrobione, ostatnie juz na ten tydzień :) Raport do Adama wyśle w niedziele wieczorem pewnie tak zeby był juz po swoich startach i nie zawracać mu głowy niczym :) [...]

3 Tydzień Masy Poniedziałek 02.03.2020r 15 Dzień Masy Waga z dzisiaj 99kg. Czyli w sumie nic się nie zmieniła po DNT gdzie myślałem że spadnie nieco ;p Ten tydzień póki co jeszcze bez żadnych zmian więc cardio 35min na czczo wykonane a dzisiaj trening łapek :) Z racji tego że zerwałem linki z tego wyciągu to będę musiał sobie pozmieniać [...]

4 Tydzień Masy Niedziela 09.03.2020r 22 Dzień Masy Waga z dzisiaj 98,6kg (-0,4kg). Cardio zrobione, vacum w wyrku też zrobione, no i dzisiaj kcal w górę :) O to vacum z rana na czczo będę dbał raczej bo już pod wieczór to pewnie ciężko będzie zassać, póki co to tak bez składu i ładu, zasysam na tyle na ile daję radę i później powoli staram się [...]

6 Tydzień Masy Poniedziałek 16.11.2020 Siemka. Dzisiaj wpadły nogi, trening dość fajny dzisiaj. Siłowo lepiej i wydaje mi się że kontrolowałem to co robię :P Te box squat jakoś dziwnie mi wchodziły, za płytko przy nich się siada i to mnie denerwuje więc kolejne serie poszły z wolniejszym negatywem ale już bez siedzenia. Ogólnie to szybciej mi [...]

[...] etykiety dozwolone jedynie za zgodą właściciela. Powered by: Łukasz Szostko (Szoho) Olimp TCM Mega Caps 1100 MG JABŁCZANU KREATYNY W KAPSUŁCE !! TCM zawiera 100% jabłczanu kreatyny(Tricreatine malate),molekuły która sprzęga cząsteczkę kreatyny z cząsteczką jabłczanu. Jabłaczan jako metabolit glukozy należący do grupy hydroksykwasów [...]

[...] górskiego i żeńszenia- Aminokwasy BCAA -Acetylowana postać glutaminy. SFD/Images/2015/7/27/e1e44ac379af4a008a910b39b8b1eab3.jpg Creatine Powder to 100% czysty monohydrat kreatyny w formie łatwo rozpuszczalnego proszku, wzbogacony o witaminy z grupy B, niezbędne w prawidłowym przebiegu procesów metabolicznych przy zwiększonym wysiłku [...]

[...] 42,5/10 60/8 72,5/4 85/3 95/3 Niestety zaczynam odczuwać bóle w okolicach przyczepu czwórki jeżeli nie ustąpią będę zmuszony zluzować z ciężarem ;( Suplementacja: Rano: 1,1g kreatyny HCL 5g BCAA + cytrulina Przed treningiem: 1,1g kreatyny HCL 8g BCAA + cytrulina 2/3 miarki 1MR Po treningu: 1,1g Kreatyny HCL 10g BCAA + EAA ok 1 godzina po [...]

[...] to zmieścić. W środę, kiedy to grałem w piłkę wpadło ponad 3500 kcal. ten tydzień oceniam pozytywnie, waga o 0,6 kg do przodu, pas bez zmian. Obecnie cały czas stosuję 5 g kreatyny dziennie. Menu z wczoraj i przedwczoraj: /SFD/Images/2015/4/4/8b26306aace4490db3c06dd3c441bacd.jpg /SFD/Images/2015/4/4/6b867f1adca347d9bd3c7932864eda4e.jpg [...]

[...] żeby w to uwierzyć? No cóż, pozostawiam to pytanie bez odpowiedzi. Zresztą nie tylko pierwotne przeznaczenie tego specyfiku wywołało uśmiech na mej twarzy - 15 rodzajów kreatyny, super hardcorowe składniki (które juz są w innych suplementach znane i uzywane od paru lat), i inne marketingowe bzdury. Nie byłbym jednak sobą gdybym pozostawił [...]

[...] 300g owoców, 200g warzyw, 100g pralinek, bita smietana 4. 50g owsianych, 40g żelków, 250g owoców, 15g tranu, 20g midałów, 25g białka SUPLE - 300mg kofeiny - 20g BCAA - 10g kreatyny - 7g AAKG - 5g BA - 2g DAA /SFD/Images/2016/3/4/82ac8648272243b2a0d534d6a1b062e1.jpg /SFD/Images/2016/3/4/701239c7a29c4bcaac84869a9b9b2f9f.jpg [...]

[...] tam pierwszym pytaniem lekarza (ku mojemu zdziwieniu) było : "czy brał pan jakieś sterydy?" Okazało się, że mój kolega bez mojej wiedzy wziął dwie łyżeczki kreatyny, którą dostał od jakiegoś kolegi, który zakończył cykl i mu trochę jej zostało, choć prosiłem go żeby nie brał nic bez mojej wiedzy. Teraz ten mój koleś siedzi w [...]